Czy warto sprawdzać licznik BMI?

Niesłychanie dobrze wszyscy wiedzą, iż ruch to zdrowie. Często osoby ćwiczą na siłowniach, w domu, a także wychodzą pobiegać na dwór. Poniektórzy nie zastanawiają zbytnio nad pogodą. Biegają nawet w chłodniejsze dni. A jak to wygląda ze smogiem? Czy winniśmy biegać, gdy jakość powietrza nie jest zadowalająca? Musimy wiedzieć, iż podczas aktywności fizycznej znacznie wiecej wymagamy tlenu, oddychamy szybciej i tym samym większe ilości zanieczyszczeń dostaje się do naszego organizmu. Jeśli będziemy biegać w mieście, gdzie występuje smog, to będziemy jeszcze niezwyklej narażeni na zanieczyszczenia. Smog nie jest widoczny gołym okiem, więc często nie możemy stwierdzić, czy jakość powietrza jest wystarczająco dobra. W internecie możemy odnaleźć strony dla biegaczy, jakie posiadają zakładki, jakie informują nam o jakości powietrza.

Dzięki takim informacjom jesteśmy w stanie zbadać jakość powietrza a bieganie. Dodatkowo strony internetowe często posiadają kalkulatory, jakie pokazują dobre tętno bieganie. Możemy zbadać, jakie maksymalne tętno winno występować podczas biegania. Przeglądając własne pomiary, możemy wykonać trening, który będzie efektywniejszy i bezpieczniejszy. Jednakże kalkulatory nie powinny również zastępować prawdziwego badania u specjalisty. Poza tym na takich stronach jest dużo innych informacji, jakie przydają się osobom początkującym. Możemy odnaleźć kalkulator BMI, a także kalkulator biegowy. Poniektóre strony proponują pułapy tlenowe czy test Coopera.

Więcej informacji tutaj: https://www.runisfun.eu/jakosc-powietrza-pogoda